L'association

Stretching/Abdos:

Il s’agit d’un ensemble d’exercices d’étirements qui apportent une certaine flexibilité aux muscles. Le but de ces étirements est en effet de fournir l’oxygénation nécessaire aux muscles pour les maintenir en bonne santé, souples et sans tension.

Il s’agit en effet d’une combinaison entre la gymnastique douce, le yoga, la culture physique et d’autres techniques diverses. Il faut dire que le stretching est un exercice qui convient à tous, mais surtout aux adultes. Les bienfaits du stretching sont d'améliorer sa posture, c'est un mix entre le yoga et le Pilates.,il soulage les douleurs de dos, galbe les cuisses, affine sa silhouette, permet de se détendre, et de  maitriser sa respiration.

Abdos:

mix avec une multitudes d'excercices pour travailler les abdominaux,que ce soit le grand droit,le transverse ou les obliques(cotês des abdos)


Marche Afghane:
On l'appelle aussi la marche Consciente; "coordonner sa respiration sur ses pas"
c'est une technique de marche basée sur le principe de la coordination de la respiration au rythme des pas.
Elle est très bénéfique pour la santé, elle augmente la capacité respiratoire, ralentie le rythme cardiaque et plonge le marcheur dans une relaxation profonde du corps et de l'esprit.

Sylvothérapie:
C'est s'immerger dans la nature et faire travailler ses sens au contact de la forêt, des arbres afin de renforcer son système immunitaire, et surtout de prendre de temps de s'ouvrir, sentir, écouter, regarder et penser qu'à l'instant présent.



La Marche chrono
Marche d'une heure en extérieur, avec ou sans bâtons, le but étant de marcher le plus vite possible, sur une distance variant selon le dénivelé du parcours. Faire travailler le cardio, avec une cadence rapide.
Pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps, et qui veulent se dépenser dans la bonne humeur, venez nous rejoindre

La gym Outdoor (en extérieur en toutes saisons) - cuisses, abdos, fessiers avec le mobilier urbain

La gym tonique - renforcement musculaire en salle et ambiance assurée


La Marche Nordique - des parcours variés à chaque sortie (2 niveaux sportif ou loisir)
La Marche Nordique nocturne - frontale, gilet fluo et chaussures adaptées. Sorties réservée aux bons marcheurs- 1h45 de marche


La marche bien être

Vous êtes un marcheur, mais vous n'aimez pas être seul, et bien venez nous rejoindre, nous allons marcher tous ensembles autour du Touvet, sur différents terrains, afin de partager ce moment sportif et convivial à la fois tous ensembles .

Le Pilates
Soulager et tonifier le dos, renforcer la sangle abdominale, corriger la posture, améliorer la souplesse, la mobilité et l'équilibre, augmenter la capacité respiratoire
 
    
Venez nous retrouver !






                DRAVIE SPORT NATURE                    si besoin:06/75/47/52/51